山竹有什么营养价值和功效，山竹有什么营养价值和功效呢

山竹有什么营养价值和功效呢？

1.1 缓解便秘

山竹中含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道蠕动，缓解便秘问题，促进消化系统的健康。

2.1 抗氧化、防衰老

山竹富含维生素C、维生素E等多种维生素，具有抗氧化的作用，可以帮助防止氧化应激引起的衰老问题。

3.1 蛋白质、脂肪、糖类含量

每100克山竹中含有蛋白质0.4克，脂肪0.2克，糖类18克，营养均衡，适合作为日常水果的选择。

3.2 矿物质含量

山竹还含有丰富的钾、镁等矿物元素，有助于维持机体内部的电解质平衡，促进身体健康。

4.1 清热降火、美容肌肤

山竹被认为具有清热解毒的功效，适用于平时爱吃辛辣食物、肝火旺盛、皮肤不理想的人群，有助于改善身体状况和皮肤质量。

4.2 补养调理作用

山竹中所含有的钙质、磷质、维生素B和C等营养成分，对体弱、病后、营养不良的人群有很好的调养作用，有助于恢复健康。

山竹不仅口感美味，同时具有丰富的营养价值和多种功效，常食用山竹有助于维持健康、美容养颜，是一种值得推荐的水果选择。