水煮花生能经常吃吗?
答:水煮花生能经常吃吗【能】 食材： 新花生、八角、桂皮、香叶、干辣椒、食盐 4、先把新鲜的带壳花生放入清水中，做水煮花生不是老花生是新鲜花生，这样吃起来才香，再放入两勺食盐，食盐有杀菌的作用，用手充分搅拌均匀，泡个十分钟，把花生表面的脏东西和泥巴给它泡掉 5、泡十分钟后，用手揉搓会，把表面的灰尘给它搓干净，然后摆在流水底下给它冲洗干净。再准备点做水煮花生的香料：八角、桂皮、香叶、干辣椒。 6、洗干净的花生放入炖锅中，再把准备好的香料放进去，再放入三勺食盐，因为花生壳比较厚味道不容易进去，再放入漫过食材的凉水，大火烧开中小火慢炖半个小时，再关火焖一个小时，让花生煮到入味为止，时间到时，就可以捞出来开吃了
吃煮熟的花生米对身体有什么好处?
吃煮熟花生米具有延缓衰老的功效，主要与其中含有大量的维生素C和维生素E等营养成分有关，能够有效的清除体内自由基。
多吃煮熟的花生.有什么好处?
水煮花生有提高智力、滋补气血、保护心血管的作用。 1、提高智力：花生含有丰富的氨基酸，能促进细胞发育，提高智力，可以促进脑补发育，增加孩子的思考性。 2、滋补气血：花生里面的花生衣具有滋气补血的作用
水煮花生每天吃多少合适?
每天吃50克左右，多吃不消化，因为花生气脂肪量高，不宜多吃，消化缓慢，花生含有丰富的脂肪和蛋白质，含有多种维生素钙，磷，铁等矿物质，花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效，此外花生还有丰富的卵磷脂和脑磷脂，足神经系统不可缺少的物质
通常情况下，对于正常的健康人而言，一天吃水煮花生20-30粒比较合适。水煮花生含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物，还含有多种微量元素、维生素，可以为人体健康提供多种营养物质，还有助于促进肠道蠕动。水煮花生一天吃20-30粒为宜，不可贪图口舌之快而吃太多。
