煮花生和炸花生的升糖指数?
升糖指数是14 花生属于坚果类，其脂肪含量较高，高糖人群每日进食花生不超过10克。每100克花生含16克碳水化合物，44.3克脂肪，25克蛋白质，可提供563千卡能量。
吃煮花生和炸花生的升糖指数是相同的。升糖指数都是14，属于低升糖食物。但是煮花生的热量相对低，吃起来更健康，油炸花生热量高。
减肥吃水煮花生行吗？
减肥的时候也可以吃一些水煮的，花生的，它含有丰富的蛋白质以及少量的脂肪。但是减肥应当不单单这样单调的饮食，所以你要确定一个比较适合你的食谱，控制饮食的摄入量，然后每天进行一段时间的有氧运动，将心率控制在120~130次左右。
减肥可以吃水煮花生吗？
减肥的人一般是不建议去吃花生米的，因为花生米它里面有大量的油脂和脂肪。吃得太多的话，很容易会造成肥胖。收入到人体后会使人体的脂肪迅速生长，油脂会影响到体内新陈代谢淤积的排出，会影响到脂肪的消耗。减肥的人可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来促进体内的血液循环，能够达到消除多余脂肪的效果。
吃一天水煮花生体重会有什么变化?
水煮花生虽然没有过油，但是花生本身当中含有的脂肪量相对比较多，同时花生也可以将其压榨之后制作成食物油，在平时少量进食之后，可以补充自身所需要的营养物质，也可以用于补充热量，但是每天进食过多之后会导致体内的热量增加，增加之后并不能够有效的燃烧，会转变成脂肪堆积在体内，从而引起肥胖。
煮花生的热量高吗?
热量含量: 459.72 千卡/每 100 克 黄灯食物：代表食物营养质量良好，可以每天适量吃。 适量的吃煮花生，可以降低身体的总热量。常吃煮花生，还可以延缓人体衰老，
水煮花生吃多了会怎么样?
花生中含有蛋白质、维生素等营养物质，热量高，进食水煮花生在补充机体热量的同时，还可以给身体提供必须的营养元素。 但是因花生中含较多脂肪，过量进食煮花生容易使脂肪堆积于体内，减肥的人群应少食用煮花生。
容易引起身体发胖 因为水煮花生含有植物性脂肪比较多，长期大量食用，很容易导致脂肪堆积在体内，进而引起我们的身体发胖。
花生也叫长生果，脂肪含量高是不饱和脂肪酸，还含有蛋白质，和碳水化合物，还含有多种维生素，和少量矿物质。适当吃一些对人的身体有补益作用，坏处是它的脂肪含量高，如果食用过量会变成脂肪堆积在体内，所以每天可以食用25克左右，不要多吃。
水煮花生吃多一点没有什么感觉，当然也不能吃的太多，因为花生的含油量很多，花生让出油率很高，吃多会对身体有一定的害处。
