养肝的食物有哪些？
日常生活中有很多的呀，比如如粗粮(燕麦、紫米、高粱等)、蔬菜(芹菜、春笋、番茄等)、水果(橘子、猕猴桃、葡萄等)。也可以吃些汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，也是护肝的最佳之选
养肝的食物有很多，但也不能只从食物上来养肝，和生活习惯叶有很重要的关系，养肝的食物最好是含有高蛋白和维生素类的食物为主，例如豆制品、海鲜类的食物、动物的内脏等。新鲜的蔬菜和水果都含有较高的维生素和微量元素，能够起到保肝，护肝的效果
如何保肝护肝,养肝护肝的方法？
肝脏是人体非常重要的器官，主要承担这代谢功能，例如蛋白质、脂类物质的合成，胆汁分泌，各种化合物包括某些有毒物质的分解等等，同时还是胎儿时期的主要造血器官。
众所周知，肝脏问题是我们日常生活中一种常见的，它的出现给我们的生活造成了极为严重的伤害，尤其是近年来，随着人们饮食和习惯的改变，肝病的肝病率呈现逐年上升的趋势，因此对于我们每个人来说，养肝都应被列上日程！
俗话说：“水乃生命之源”，大自然孕育万物离不开水，同样我们的人体也离不开水的滋养，尤其对于肝脏而言，如果身体缺水，体内的有害物质将无法及时排出体外，从而导致有害物质在体内不断堆积，当堆积到一定程度时，便会直接威胁到我们的生命健康，这其中便包括可怕的癌症。 当然，在喝水的时候，我们也可以适当的加一些养肝护肝类的小植物，例如下面给您介绍的这几种。 1；白开水+（朿芝）泡水
一个人身体好不好，首先得看肝的健康状态，大家也知道肝脏是身体解毒的最大器官。当肝脏功能受损，身体的异样也会随之改变。而肝脏又是一个无痛感的器官，一旦肝脏问题趋于严重，基本都是晚期的状态，威胁着生命安全，所以一定要引起重视。
肝脏是人体的五脏之一，功能强大，如果受损会明显影响人的健康。因此注重对肝脏的保护意义重大。 目前我国肝病的前二位分别是脂肪肝与乙肝。脂肪肝已居第一，约占人口的25%，慢性乙肝病毒感染者约7000万，其中乙肝约占2000万。如何保肝、护肝、养肝、治肝已成为医学上急需解决的问题。
在中医理论中，青色入肝经，所以经常吃绿色的东西对肝有好处，多吃些绿色或者深色的蔬菜水果，比如说西兰花、菠菜等深色蔬菜，可以促进肝气循环，并且里面富含多种维生素，比如维生素A，维生素D都可以起到抗氧化、延缓肝脏衰老的作用。
平时要保持情绪平稳，不能发脾气，要学会自己调节情绪，还要保证足够的睡眠，在十一点之前睡觉能够促进肝脏排毒，多吃酸性的食物，这些食物能够滋养肝脏，多吃黄瓜、芹菜、菠菜等养肝的食物也是比较有好处的。患者饮食方面要避免吃油腻、辛辣和油炸的食物，这段时间要多吃西瓜、香蕉、梨子、猕猴桃或者是梨子等食物。
怎样保肝养肝呢？
每天要保持心境平和，避免生气才是保护肝，像汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片是保护肝脏的营养剂，饭前空腹吃,身体对于营养的抓取能力更强。
现代不少人都有一点肝脏毛病，这主要是因为日常生活、工作的压力过大，常常使人感觉疲惫，同时加上睡眠不足，或者睡眠质量差的问题，就很容易导致肝脏慢慢出现病症。因此，保肝养肝是非常重要的一件事，需要我们及时地重视起来。 那么应该如何保肝养肝呢？牢记以下几个生活习惯： 1、均衡膳食 想要保肝养肝，在饮食上就需要多加注意，不过分油腻、也不应该全是素食，而是尽量做到营养均衡，这样身体才能够全面摄取到需要的营养。在日常饮食中可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，提高身体免疫力，同时多吃一些保肝养肝的食物，如山药、枸杞等。 2、适度运动 如果身体过度肥胖，身体内的器官也容易被“裹”上一层脂肪，这对于肝脏的正常工作是极为不利的。因此，想要保肝养肝，要记得减轻体重，通过适度运动能够更好地减少体内的脂肪。 3、正常作息 传统医学表示，凌晨1~3点是肝经时间，这个时间睡觉，更有利于养肝、排毒。想要保肝养肝的人，尽量在晚上10点后开始入睡，保证充足的睡眠时间。 4、饮酒适量 人们常说“喝酒伤肝”，因此，想要拥有健康的肝脏，就要记得适度饮酒，有些男性由于工作等原因，有时候避免不了喝酒应酬，就应当在之后及时吃一些解酒的食物，帮助肝脏“消毒”。 5、观察检查 想要更好地保肝养肝，应该定时对肝脏进行观察检查，一旦发现问题，才好及时作出反应。 此外，对于有化学性肝损伤，如因酒精、某些药物或者环境中的化学毒物导致肝损伤的人来说，日常生活中，可以适量吃一点含有水飞蓟的产品，保护肝细胞免于损伤，从而减轻一些肝脏负担。
少碰3样东西 ▋睡前宵夜 很多人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐，但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。
要做到养肝的目的，首先做到不能熬夜。均衡膳食，不过分油腻、不能总是全素，要做到膳食均衡。适度运动。为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息和运动。保持好心情，心情不好，首先就会伤到肝脏，饮酒要适量，喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度地饮酒。
养肝护肝怎么做?
提到养肝护肝，个人认为应该从两方面来考虑这个问题：一是避免肝脏受损，减少对肝脏有害的食物或习惯；二是给肝脏供给充足的营养素，保证它的自我修复和代谢等正常功能。 这两方面缺一不可，前者更为重要，不伤害肝脏，它自然会健康，如果一边伤害它，又一边试图通过饮食或保肝的物质来维护它，意义又何在？在放任一些的，即不住避免伤害肝脏，又不重视肝脏营养，那肝脏自然不愿意好好的工作了。先说说有哪些保护肝脏的方法： 1、避免熬夜、晚睡 2、尽量让心情和心态平和一些，长时间处于悲、忧、怒等不良情绪，会影响肝脏健康 3、不要让身体肥胖 4、不喝或少喝酒 5、拒绝暴饮暴食及高油脂、高蛋白饮食等 说完护肝的方法后，接下来就是如何养肝了，既然涉及到养肝的问题，就需要我们学会如何去“吃”了，从大类上来说肝脏喜欢新鲜的绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、大蒜洋葱、水果、粗粮、薯类、豆类及其制品以及适量的富含优质蛋白质的蛋类、鱼、瘦肉等。它们可以为肝脏提供丰富的膳食纤维、维生素B族、叶绿素、抗氧化物质以及蛋白质，从而保证肝脏细胞的自我修复，还有利于促进肝细胞的代谢和解毒能力。饮食均衡，各种营养素充足是保持和促进肝脏健康的基础和重点，此外研究发现，每天适量的运动，有利于保持肝脏良好的工作状态。 同时也可以了解一下“水飞蓟”，网上有许多关于它的介绍，也听说对养肝这一块颇有帮助， 水飞蓟，它的护肝作用有目共睹，本身属于菊科草本植物，可以保护肝细胞膜，改善肝功能。人们可以选择专门的水飞蓟营养补充剂，比如汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片，当中含有水飞蓟、葛根、丹参、五味子的提取物，这四种成分对肝脏有所帮助，看着口碑还不错，可以试试看！ 总之，对于维护肝脏健康，先避免一些不良的饮食习惯和生活方式，再注意保证肝脏所需的营养，双管齐下，事半功倍。
养肝护肝，需要从几个方面入手： 1、均衡营养养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。 2、适量运动每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。 3、吃点养肝食物如草莓草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。芦笋也是养肝的好食物，芦笋中含有硒，硒元素通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，来提高肝细胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，从而保护肝脏。也可以吃点含硒的护肝营养品来养肝如硒五味子，相对于食物补硒来说见效更快，自行选择即可。同时，有抽烟饮酒等坏习惯的要尽量避免，并且注意休息哦~养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。望采纳~~~~~
