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养发吃什么最好

时间:2023-12-29 11:39:47

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每天吃什么可以养头发?

吃黑芝麻可以养头发。好多文章里都提到过吃黑芝麻可以让头发乌黑柔亮,但养头发是一个长期的过程短期内是看不出效果来的,所以具体有没有效果也无法证实。

护发吃什么食物最好?

1、优质蛋白质:如猪蹄、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶,能够促进头发角质蛋白合成或细胞再生,帮助减少脱发和分叉; 2、富含维生素类食物:如菠菜、莴苣、绿花椰菜等蔬菜,以及猕猴桃、苹果、牛油果、木瓜、杨桃、水蜜桃等水果。但因水蜜桃含糖量较高,应避免过多食用。此外动物肝脏对养护头发也有一定的作用; 3、富含矿物质类食物:如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻,通常可以促进头发健康生长; 4、豆类食物:如芸豆或者扁豆,不仅帮助提供头发生长丰富的蛋白质,同时还含有丰富的铁、锌,一定程度上促使头发不容易断裂; 5、坚果:如核桃、杏仁,因为其中含有硒,是保护头皮健康的很重要的一种物质,因此适当食用,有助于养发。

吃什么对养发护发比较好?

1、小米是所有粮食中含维生素最为丰富的食物。维生素B是个大家族,其中维生素B2、B6、和B12对头发的生长和健康最有帮助。2、核桃是仅有的含有ω-3脂肪酸的几种食物之一,ω-3脂肪酸能够对头发的生长起到重要的帮助作用,每天吃几个核桃对ω-3脂肪酸的摄入有很大帮助。3、鱼类,赖氨酸属于人体必需的氨基酸之一,是参与人体蛋白质合成的重要成分(头发的主要组成部分就是蛋白质),任何与蛋白质合成有关的功能都和赖氨酸有紧密的关系。4、鱼肝油,蒙霸养发师温馨提示,鱼肝油当中含有丰富维生素D,雄性激素是造成雄激素源性脱发的主要原因。5、胡萝卜,维生素A能够维护头发、皮肤、牙床和牙齿的健康,对促进细胞增殖和生长也能够起到重要的促进作用。6、蚝,锌元素和头发的生长有密切的关系,是新陈代谢、细胞功能和免疫系统的必需成分,也是DNA聚合酶的一种必需成分,参与到人体合成蛋白质的过程。7、菠菜,其实叶酸也属于维生素的一种