刮油最猛的五种零食?
刮油最猛的五种零有莲藕做的零食，因为莲藕做的各种各样的零食都会对减肥很有效果，很多人吃了莲藕之后，长期食用之后就会体重下降。 还有山楂做的各种各样的零食也是非常的减肥的，刮油的，还有茶叶制作出来的各种各样的食品，因为茶叶具有清脂的作用。
刮油减肥效果最快的可以选用黄瓜，也可以多吃一些苦瓜和山楂和洋葱。 黄瓜含有丰富的水分，同时还可以解渴，并且也有消毒和解热的功效，苦瓜也是含水特别多的，但含的热量低，特别是夏天，多吃苦瓜还可以有效的预防感冒，并且吃山楂对心脏的部位有很大的好处，同时还可以降低胆固醇。
第一种，少糖的干果 干果是一种比较常见的零食，它是通过去除水分，浓缩本身的营养制作而成的，味道特别好，也是一种比较受欢迎的零食，但是减肥的朋友要注意，我们要尽可能买那种糖分比较低的干果，这样才不容易发胖，有助于我们减肥。 ?? 第二种，低热量的魔芋果冻 魔芋大家应该都知道，我们在吃火锅或者麻辣烫的时候都会看到，很多人也比较喜欢吃，魔芋本身热量很低，加上魔芋是碱性食物，所以由它制作而成的果冻自然也是热量很低，适合正在减肥的朋友吃。 ?? 第三种，浓度高的可可巧克力 听到巧克力，大家可能会比较质疑，因为我们通常听说的都是巧克力热量特别高，怎么可能会帮助大家刮油减肥呢？其实大家要注意，我们说的并不是大家平时吃的巧克力，而是一种浓度高，糖分少的可可巧克力，这是可以帮助我们减肥的，大家可以适当吃点。 ?? 第四种，坚果 坚果也是比较适合我们减肥的时候吃的零食，不过大家要注意，尽可能买杏仁这样低热量的坚果，否则可能会让我们更胖。 ?? 第五种，鱿鱼丝 鱿鱼丝大家应该不陌生，是一种比较常见的零食，很多人认为减肥就要不吃，但是其实像鱿鱼丝这样的零食是可以适当吃的，它可以帮助我们刮油，减少脂肪含量，不过我们要选那种盐分比较低的鱿鱼丝。
1、脱脂奶酪 这种奶酪没有脂肪，而且热量很低，很多减肥的女生都会选择这种奶酪。而且这种奶酪还能保护肠道健康、促进消化，是一款既健康又能减肥的零食。 2、酸奶疙瘩 酸奶疙瘩是一种刮油很猛的零食。由于酸奶中的活性益酸菌可以促进消化，在浓缩成酸奶疙瘩后效果更好，饭后多吃可以促进脂肪燃烧。 3、黑巧克力 出乎很多人意料，黑巧克力其实也是种刮油的零食。与白巧克力不同，黑巧克力的热量很低，脂肪含量也不高，对于减肥来说是个不错的选择。
刮油的食物和水果有哪些?
脂肪含量较低、能量较低、膳食纤维丰富的蔬菜有很多，包括常见的菜花、油菜、萝卜、茄子、黑木耳、芹菜、竹笋等这些蔬菜脂肪含量较低，但是具有较多膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，增加饱腹感。适当进食，可减少脂肪等其他物质的摄入，防止脂肪堆积，有助于减肥。 水果中像猕猴桃、苹果、橘子、梨、葡萄、桑葚、菠萝、杏、哈密瓜、芒果、草莓等。其脂肪含量也较低，甚至没有脂肪，具有一定的能量和膳食纤维。
刮油水果是将多余的油脂排出体外，而达到减肥的目的。刮油的水果有苹果，柳橙，梨，葡萄柚，猕猴桃，番茄，香蕉，菠萝，草莓，番石榴等都有燃烧脂肪的作用。 例如：番茄有独特的酸味，能刺激胃液分泌，吸收营养和消化食物，含有的膳食纤维，能将代谢废物排出体外，而含有的果胶，能增加饱腹感，吸附体内脂肪，起到排脂、瘦身的作用。
吃什么可以刮油减脂肪?
1具有排油减脂肪效果的食物: 1.全谷类食物: 指的是小麦、高粱、燕麦、大米等谷物全部可食用的部分。 (1)食冲调谷物: 如即食燕麦片、混合谷物粉。 (2)面制品: 如全麦面包、全麦面条。 (3)米饭类: 如糙米饭、杂粮饭、 糙米粥等。 (4)其他类: 具有全谷类成分的零食如谷物棒、糙米饼等。 2.水果: (1)香蕉: 香蕉富含膳食纤维，脂肪含量低，可以刺激肠胃的蠕动，帮助身体排泄，具有减脂肪的效果。 (2)苹果: 苹果富含苹果酸，能够加速身体的新陈代谢，排出身体内的油脂。 (3)山楂: 山楂富含粗纤维，可促进肠蠕动，增加胃蛋白酶活性，从而促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，有助于身体排油减脂肪。 3.蔬菜: (1)紫菜: 紫菜富含纤维素和矿物质，这些有助于帮助排出体内的油以及脂肪。 (2)苦瓜: 苦瓜具有清热去火、清肠排毒的功效，食用苦瓜能稀释血液中的脂肪，具有很好的排油脂效果。 (3)芹菜: 一种粗纤维的蔬菜，富含叶绿素、维生素和矿物质，吃芹菜可以排出肠道内的油脂且降低血液中的脂肪含量，对于减肥和保持健康都有好处。
l：水果类可以促进胆固醇代谢，同时还含有很高的纤维素有助于排泄。 2：蔬菜类如红薯也含有大量的纤维素和果胶。 3：还有燕麦含有水溶性纤维，能够刺激肠道蠕动等等
