开心果一天吃几个较好?
每天大约适宜吃5至6粒或者10来粒的开心果就可以了，这个是因为开心果含有较高的蛋白质，和不饱和脂肪，虽然好吃，不建议贪嘴
开心果一天能吃多少，开心果吃多了有什么坏处?
开心果一天吃一小把，大概是50克，大约是20颗左右。根据最新的居民膳食指南，坚果类的食物一天吃30克，就能满足一天的坚果需要。开心果能够保护心脏，保护视力，延缓衰老，预防便秘。但是开心果吃多了会产生不良的后果，第一会造成胃肠的负担，因为它属于高油高脂的食物，会造成消化不良，腹胀，便秘的情况。 第二会引起肥胖，因为开心果属于高热量的食物。 第三容易上火，吃多了会引起口腔和咽喉干燥，容易引起炎症。
开心果一天吃10克左右最合适，大约15颗。开心果中含有大量维生素E等成分，具有抗衰老作用，还可以保护视力，强身健体。开心果还富含油脂和膳食纤维，可以滋润肠道和排便，帮助身体排除毒素。然而，开心果应该适量食用，以补充体内的微量元素。
减脂开心果一天吃多少粒适宜?
减肥一天吃10-15克左右即可。 开心果是比较小的,一般来说,对于减肥中的人群来说,一天只需要吃10-15粒左右的百香果,用来满足自身的营养需求即可,食用过量反而不利于人体减肥,容易对人体的健康造成威胁。 614大卡/100g。
减脂开心果一天吃3粒适宜，如果我们想要减脂不仅仅可以通过锻炼，也需要吃一点药物来配合，而减脂开心果就是很好的
建议天吃5-10颗左右即可。 开心果脂肪含量较高，对于减肥中的人群来说，要注意摄取饮食的热量，避免对自身的健康造成伤害，一般情况下来说，减肥中的人群一天只需要吃5-10颗左右的开心果，用来满足自身的营养需求就可以了，避免食用过量引起肥胖。
