一天吃多少克坚果为宜?
通常情况一天吃10克坚果就可以，如果是用手抓也就是一把足够。如果是核桃可以吃3到4个，花生12个左右。因为坚果油性较大，好东西也不可吃太多。
每天吃几颗坚果的好处?
每天适量吃干果补充点营养，预防便秘，补充能量。干果种类很多，包括核桃，瓜子，杏仁，开心果，巴旦木，葡萄干芒果干等等。干果中含有丰富的蛋白质，维生素，膳食纤维和矿物质，从养生的角度，每天吃点干果，对身体健康很有帮助。
可以延缓衰老，坚果里有丰富的维生素E，可以保护皮肤，减少皱纹和斑纹 可以降低胆固醇，坚果里有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇 有助于大脑发育
坚果一天摄入多少适宜?
坚果一天吃一小包，也就是十克左右最为合适。坚果的营养成分比较高，而且比较耐饱，同时坚果也比较难消化，所以不适宜吃的过多。
