坚果哪种营养好?
我认为核桃营养最好，核桃中欧米伽3在所有坚果中是含量最高的，欧米伽3对身体的心血管有益，核挑营养全面，有丰富的高油酸脂肪酸及矿物质，每天可以吃15克~20克核桃。
个人觉得还是核桃的营养价值最高。 研究发现，核桃含有较多的褪黑激素，有助于改善睡眠质量，特别适合褪黑激素分泌能力不足的老人。
干果营养排行?
1.核桃——脑之果，护脑标兵 2.碧根果——长寿果，美国山核桃 3.松子——减肥高手，坚果中的仙品 4.杏仁——抗癌之果，全能冠军 5.巴旦木——“美国大杏仁” 6.开心果——心脏之友，微笑的坚果 7.花生——肿瘤患者最佳食疗品 8.板栗——肾之果 9.榛子——智慧与知识的化身 10.腰果——烹调明星
好吃又营养的坚果推荐?
推荐坚果，腰果。 将腰果用清水洗干净，晾干表面的水，放入锅内，加少量的油，不断的翻炒，腰果稍微转黄色的时候赶紧上锅，待凉了以后就香香甜甜，非常好吃，关键也非常有营养。 腰果中蛋白质丰富，有增强机体免疫力的作用。同时，腰果中维生素含量也较丰富，例如维生素A、维生素B1、维生素B5、维生素B6等，有助于维持神经系统的正常生理功能。 腰果中还含有人体所需的微量元素，如镁、锌、铜、钾等，锌是儿童生长发育的必须元素，锌有助于维持免疫系统的正常生理功能。 但腰果不宜过量食用，以免引起胃肠不适。
好吃营养的坚果?
推荐坚果，腰果。 将腰果用清水洗干净，晾干表面的水，放入锅内，加少量的油，不断的翻炒，腰果稍微转黄色的时候赶紧上锅，待凉了以后就香香甜甜，非常好吃，关键也非常有营养。 腰果中蛋白质丰富，有增强机体免疫力的作用。同时，腰果中维生素含量也较丰富，例如维生素A、维生素B1、维生素B5、维生素B6等，有助于维持神经系统的正常生理功能。 腰果中还含有人体所需的微量元素，如镁、锌、铜、钾等，锌是儿童生长发育的必须元素，锌有助于维持免疫系统的正常生理功能。 但腰果不宜过量食用，以免引起胃肠不适。
核桃仁，腰果，巴旦木果，榛子，松子仁，花生，夏威夷果，南瓜子，开心果，大杏仁，碧根果，板栗，白果，葵花子，澳洲坚果，西瓜子，莲子，芡实。
营养价值高的坚果?
首推是核桃。还有松子和榛子它们的营养价值非常高，核桃露是大多数国人爱喝的饮料。山里还多很多营养价值大的坚里，所以讲药补不如食补。
通常指植物的可食用果核，也是植物的精华部分，常见的有核桃、花生、瓜子、松仁以及板栗等。坚果中富含蛋白质、油脂、维生素及矿物质等营养成分，具有降胆固醇、改善皮肤、补脑健脑之功效。
营养价值高的有: 杏仁，腰果，榛子，核桃，松子，办理，白果，开心果，夏威夷果。碧根果，花生，葵花籽，南瓜子，西瓜子，巴旦木，奇亚籽，黑芝麻
最好的三种坚果?
核桃、杏仁、榛子。其中核桃:如蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、维生素B1、维生素C、磷、钾、镁等，都是核桃含有的营养成分，核桃作为营养价值较高的坚果，通常有助于维持皮肤和黏膜，以及骨骼、牙齿的健康。
