腰果和开心果谁好?
腰果的营养价值更高。 腰果的营养十分丰富，含有多种维生素和矿物质，其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化
腰果开心果营养价值哪个好?腰果开心果营养价?
腰果营养价值好。 1、外形不同 腰果显然是外皮是紫色的，开心果的外皮大多是褐色的。 2、营养价值不同 开心果含有维生素E、油脂、精氨酸、纤维和矿物质。 腰果含有膳食纤维、维生素、矿物质和亚油酸。
你觉得开心果好吃还是腰果?
开心果好吃，因为开心果不仅样子造型上别具一格，让人看了心情都好，寓意开心，而且味道也香，腰果也很好吃，各有各的长处，但我更爱开心果
腰果开心果营养价值哪个好?
开心果营养价值更高一些。 每100克开心果果仁含蛋白质20.5克、脂肪48.5克、维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。 腰果每100克含蛋白质17.3克、脂肪36.7克、硫胺素0.27毫克、钙26毫克、核黄素0.13毫克、镁153毫克、烟酸1.3毫克、铁4.8毫克、碳水化合物38克、锰1.8毫克、膳食纤维3.6克、维生素E 3.17毫克、锌4.3毫克等。 两者对比可见开心果的蛋白质和脂肪等营养元素更高一些，不过腰果的营养价值也不差，两者都含有丰富的维生素A及B以及E，常吃可以起到增强体质、抗衰老的作用，建议平时混合食用多种坚果比单独吃一种来说，营养吸收更丰富全面，对健康更有益。
腰果 还是腰果营养价值高的。腰果里面有70%的锌和铁元素，能够让你的身体得到很好的吸收，要比开心果的营养价值高20%，可以多多食用
