吃什么干果补脑9种干果最健脑?
吃什么干果补脑九种干果最建脑 我建议吃核桃 他们都说吃六个核桃可以补脑，特别是在孕妇期多吃一点 人体干果是很有帮助的 可以多吃点花生米 三只松鼠是坚果最好的选择，可以买来多吃一点 他里面含的坚果，干果有多种多样化不用那么麻烦
坚果有哪些?
开心佬水果的坚果又开始售卖啦？ 坚果分为树坚果和籽坚果。 树坚果是具有坚硬外壳的木本植物的籽粒，包括核桃、巴旦木、腰果仁、榛子、山核桃、松子、板栗等； 籽坚果是指瓜、果、蔬菜、油料等植物的籽粒，包括葵花籽、花生、莲子等。 坚果不仅含有多种对人体有益的蛋白质、维生素等营养素，还含有大量对人体有益的不饱和脂肪酸。 它能协调激素水平，帮助舒缓经前不适，有利于皮脂腺的新陈代谢，舒缓皮肤过敏及湿疹症，可以预防皮肤干燥及缺水现象，保持肌肤健康。所以对于爱美的女性来说也是很好的零食。 想吃的健康又不想发胖，在饭余时可以尝试吃点坚果。有些正在减肥的人不敢吃坚果，但其实不用担心，经研究表明，坚果很适合这类人吃。 坚果具有相当好的饱腹感，能有效压制饥饿感，并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃，在适量食用，不增加膳食总能量的情况下，也有利于控制体重
每天吃几种坚果最好?
吃花生，山核桃，腰果，开心果，杏仁等坚果最好，每天吃适量的一些坚果，坚果中含有丰富的维生素，蛋白质，矿物质，吃了对身体健康有好处。
优质脂肪坚果有哪些?
像核桃、巴坦木、夏威夷果、开心果，这类的坚果也是比较优质的脂肪。在减肥过程中，通过坚果来补充身体的脂肪也是很好的。但是要注意坚果要是原生态的，不能是加工过的，比如一些含糖的核桃等等。而且我们在吃坚果的时候，要控制量，每天不能超过25克，也就是半个手掌心左右的量。
