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女性吃松子有什么好处,女人吃什么坚果排第一?

时间:2024-07-14 02:50:04

女人吃什么坚果排第一?

1、榛子:富含油脂和脂溶性维生素,容易被人体吸收,还富含维生素E,可以为人体提供能量、补充营养; 2、核桃:富含锌、锰等微量元素,对神经系统的生长发育有一定帮助。还含有不饱和脂肪酸,可以辅助降胆固醇,适量摄入核桃能够促进身体健康; 3、腰果:蛋白质含量为21%,且富含铁等微量元素,不仅能够补充体力,还能够起到润肤美容的作用; 4、松子:富含脂肪、蛋白质、棕榈碱、挥发油等,能起到一定的润肠通便、消除疲劳的效果; 5、杏仁:含有丰富的纤维素,能够促进胃肠道蠕动,起到润肠通便的作用。 建议在早餐或两餐之间吃,可以增加饱腹感、补充能量。并且最好吃原味的坚果,能够有效避免食品添加剂的摄入。同时需控制摄入量,每日不宜超过30g,避免因摄入过多脂肪而引起肥胖。

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