坚果中有哪些营养?
主要营养成分有蛋白质、脂肪等。坚果是指多种富含油脂的种子类食物，如花生、瓜子、核桃腰果、松子、杏仁、开心果等，其特点是高热量高脂肪，所含脂肪中不饱和脂肪酸的含量较高，同时富含维生素E，对预防营养相关慢性病有益。 1、蛋白质：坚果的蛋白质含量约
最有营养的坚果排行榜?
1夏威夷果 最好的桌上坚果 2.腰果 世界著名四大干果之一 3.榛子 “坚果之王”的美誉, 4.板栗 有“干果之王”的美称。 5.核桃 世界著名的“四大干果” 6松子 性温味甘。 7.杏仁 富含蛋白质等多种营。 8.开心果 果仁是高营养的食品 9.花生 富含蛋白质。 10.葵花子 性能：味甘，性平。
开心果油脂高吗?
油脂所占比例比较高。 在开心果中，具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸，使其免于被氧化，在人体内，维生素E有助于延缓衰老、保养皮肤、抗动脉粥样硬化等。 油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上，它是最主要的一种单不饱和脂肪酸。油酸被认为是最有益于心脑血管健康的脂肪酸。开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素。
开心果含油多。 开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油
三只松鼠有营养吗?
开心果是健康食品吗?
是的，开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。
