开心果和巴旦木哪个好?
两者营养成分不同营养价值也不同，无法直接比较哪种更营养。 巴旦木的首要养分成分是脂肪，含量大约为55%。脂肪也分好坏，而巴旦木中的脂肪就是好脂肪，因为它含有人体必需从食物中获取的必须脂肪酸。 开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来两个功效： 一、保护心脏 富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。 二、保护视力 开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
开心果一天最多能吃多少?
开心果一天吃10克左右最合适，大约15颗。开心果中含有大量维生素E等成分，具有抗衰老作用，还可以保护视力，强身健体。开心果还富含油脂和膳食纤维，可以滋润肠道和排便，帮助身体排除毒素。然而，开心果应该适量食用，以补充体内的微量元素。
开心果升糖指数?
开心果属于干果，是一种高营养食品，含糖量不高，但含有丰富的维生素、矿物质及不饱和脂肪酸，经常吃些可保护视力、调节免疫、预防心血管疾病、防治癌症等功能，由于开心果含脂肪高，也不宜多吃，糖尿病人主要是控制能量，每天吃一小把就可以了，多吃蔬菜及粗粮，有利于血糖的控制。
开心果属于中升糖食品，它的油脂含量非常大，一样会影响血糖的波动，如果有糖尿病人的朋友想吃开心果的话，每天在血糖控制稳定的情况下，不要超过25克。
6岁小孩可以吃开心果吗?
可以吃的。开心果含有膳食纤维，蛋白质，精氨酸，亚油酸，锌、磷等微量元素，孩子适量的吃点开心果，有助于孩子的生长发育。开心果与其它的零食相比，是非常安全、营养的食物了，小孩子是可以吃的，但是不要吃多了。年龄比较小的孩子，吃开心果的时候需要家长陪同，最好是由家长剥开给孩子吃。
2岁宝宝吃开心果的好处?
宝宝吃开心果，具有健脑益智的作用。润肠通便 由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。 保护视力 开心果紫红色的果衣,含有花青素,不适合多吃，因为开心果在制作的过程中会添加一定的调味剂或者防腐剂，吃多对孩子不好。而且开心果油脂含量较多，吃太多容易造成消化不良。
增加免疫力，提高知己，补充身体微量元素，促进大脑发育，补充体质 对身体发育也很好 但是注意别让宝宝自己吃，以免呛着
