爆炒西兰花的家常做法?
原料 西兰花菜350克， 干辣椒2根，花椒10粒，盐3克，味精3克。 做法 1、西兰花菜用刀切成小块，洗净。干辣椒切成短节。 2、锅中水烧沸，将西兰花倒入稍煮断生，捞出沥干水。 3、锅中放少量油，下 干辣椒节、花椒，炒变色即倒入西兰花菜，快速翻炒下盐、味精、炒匀起锅即成。
主料：西兰花500克、胡萝卜50克、青椒30克 辅料：油30克、葱10克、姜2片、蒜5瓣、生抽少许、盐2克 做法： 1、西兰花洗净 2、掰成小朵，用开水焯熟，捞出 3、配料切好 4、锅里放油，放葱，姜，胡萝卜，青椒翻炒
食材：西兰花 适量、 菠萝 适量 、 蒜 适量 、 油 适量 、 盐 适量 、 糖 适量 、 胡椒粉 适量 烹饪步骤 步骤1/7 菠萝去皮切块，将果肉切成块状，在稀释的盐水或糖水中浸泡，浸出甙类，然后再吃。 步骤2/7 西兰花洗净掰成小朵，用盐水浸泡10分钟，然后捞起再次的冲洗干净。锅中加入适量的水，水开加一勺盐，下入洗干净的西兰花焯水，颜色变绿立刻捞出过冷水，控净水分。 步骤3/7 大蒜去皮洗净切片，炒锅加入适量的油，爆香大蒜片。用大蒜既有杀菌的作用还能提鲜，蒜香浓郁。 步骤4/7 下入西兰花翻炒，这菜适合大火快速翻炒，营养不流失还能保持食材的鲜艳度。 步骤5/7 加入菠萝翻炒，同样大火快速翻炒，大约半分钟左右即可。 步骤6/7 加入盐、白糖、胡椒粉调味，翻炒均匀即可。 最后一步 出锅
料：西兰花400g 辅料：蒜15g，葱10g，红尖椒半个，鸡精2g，食盐1g，香油2g，食油30g 做法步骤 ： 1. 准备所有原料。 2. 西兰花去根洗净，改刀成小块，蒜切成末，葱切成葱花，尖椒切成三角块。 3. 锅内放入适量清水大火烧开。 4. 加入适量盐，西兰花，尖椒沸水至翠绿断生。
用料：西兰花1朵，青椒适量，红椒适量，香菇适量，盐适量，食用油适量 步骤：1、西兰花用刀切成小朵，用清水冲洗后用盐水浸泡一会。 2、胡萝卜去皮切好备用，青椒、红椒、香菇切好备用。 3、锅中加入清水，大火烧开，加入两滴油，一小勺盐，放入西兰花煮一分钟左右，取出沥干水分。
食材用料 主料：西兰花1个，洋葱1个，胡萝卜几片，姜适量，蒜适量 辅料：盐适量，生抽少量，味精适量 做法步骤： 步骤1?? 材料备齐，并改刀 步骤2??
食材清单 鲜鱿鱼 一只 、 西兰花 一个 、 蒜头 3瓣 、 姜片 3片 、 料酒 10g 、 盐 3g 、 糖 1g 、 蚝油 少量 烹饪步骤 步骤1 鱿鱼清洗干净后沥干水份。 步骤2
炒西兰花怎么做?
原料 西兰花菜350克， 干辣椒2根，花椒10粒，盐3克，味精3克。 做法 1、西兰花菜用刀切成小块，洗净。干辣椒切成短节。 2、锅中水烧沸，将西兰花倒入稍煮断生，捞出沥干水。 3、锅中放少量油，下 干辣椒节、花椒，炒变色即倒入西兰花菜，快速翻炒下盐、味精、炒匀起锅即成。
1、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片 ２、锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起 3、锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了
材料：西兰花、葱丝、蒜片、香辣豆豉 做法 1. 西兰花先焯一下水。然后控控水分 2. 油热以后，下蒜片葱丝炒香以后，下西兰花翻炒 3. 加入豆豉酱翻炒均匀，就可以啦
料：西兰花400g 辅料：蒜15g，葱10g，红尖椒半个，鸡精2g，食盐1g，香油2g，食油30g 做法步骤 ： 1. 准备所有原料。 2. 西兰花去根洗净，改刀成小块，蒜切成末，葱切成葱花，尖椒切成三角块。 3. 锅内放入适量清水大火烧开。 4. 加入适量盐，西兰花，尖椒沸水至翠绿断生。 5. 捞出沥干水分备用。 6. 炒锅内放入食用油30g烧热加入葱花10g，蒜片15g煸炒出香味。 7. 加入西兰花尖椒，盐，鸡精2g同时煸炒，均匀后淋香油2g出锅装盘即可。 8. 这样一道家常炒西兰花就做好了
食材清单 西兰花 半斤 、 胡萝卜 一小块 、 盐 适量 、 食用油 10克 、 蒜瓣 2个 烹饪步骤 步骤1 西兰花切成块，切的时候从茎那里切开，再掰开，这样菜花不会产生很多碎屑 步骤2
食材清单 西兰花 500g 、 黑木耳 适量 、 鸡蛋 2个 烹饪步骤 步骤1 【所需食材】西兰花、木耳、鸡蛋 步骤2
清炒西兰花家常做法?
西兰花1颗，胡萝卜半根，大蒜1头，蚝油1勺，盐2克，食用油适量。 做法: 1、西兰花切成小朵，当然了用手掰成小朵更好，用淡盐水浸泡15分钟左右。这样能更好的杀菌。胡萝卜切成菱形备用。 2、大蒜剥好，扔进东菱无线绞肉机，直接打成蒜末或者蒜蓉。 3、锅中烧水，水开，入一勺盐，倒入西兰花焯水，不要焯时间长，西兰花变成翠绿色立刻捞出过凉水。这样能保证西兰花的清脆口感。 4、锅中倒油，倒入蒜末煸炒出香味。 5、倒入胡萝卜翻炒，胡萝卜是脂溶性的，所以用油来炒一下更容易营养成分的吸收。 6、倒入西兰花翻炒，过凉水的西兰花一定要沥干水分。 7、入一勺蚝油，快速翻炒均匀即可。西兰花不宜烹饪时间太长，断生即可。
1/7 西兰花洗净，切成小朵备用 ?? 2/7 水烧开，加入一滴油再放入西兰花焯水2分钟 ?? 3/7 捞出过凉水 ?? 4/7 油烧热爆香葱姜
材料 材料：西兰花（8两），调味料：蒜瓣（3个），盐（大半茶匙），高汤精（小半茶匙），生粉（2茶匙加入小半碗水） 做法 西兰花去掉硬茎，切小块，清洗1至2次，再浸泡半个小时，再洗第3次；蒜瓣拍碎备用 加入两汤匙油中火加热，微爆香蒜蓉，加入洗净的西兰花，迅速翻炒，使其表面裹上油，变鲜绿色；加入两汤匙水中火煮一两分钟左右，可通过闻其味来判断其熟度，加入盐及高汤精，拌匀；最后调入生粉水，改大火裹匀，即可上碟。
材料 西兰花1个，橄榄油适量，盐适量 做法 1.西兰花掰成小朵，放入烧开的水中滚10秒。 2.锅里放油，油热后放入西兰花，和少许盐，中火炒2分钟就可以了
原料：西兰花一个、大蒜适量、干辣椒适量、鸡粉适量、盐适量。 做法步骤： ??第1步、西兰花掰成小朵，洗净。 ??第2步、锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花焯水约1分钟。 ??第3步、焯好的西兰花过冷水，使其保持翠绿的颜色。
原料：西兰花、蒜头、 盐 、糖。 做法 1、西兰花切小朵、去粗皮，放入滚水中氽烫，再捞起泡冷水，备用。 2、热锅，加入适量食用油，放入蒜片爆香。 3、再加入方法一的西兰花及调味料快炒均匀即可。
食材清单 蟹味菇 100克 、 西兰花 200克 、 小米辣 3个 、 葱姜蒜 适量 、 生抽 2勺 、 蚝油 1勺 烹饪步骤 步骤1 西兰花洗净掰成小朵，焯水备用。 步骤2
1西兰花洗净后，用手撕成一朵朵的； 2挑出比较粗的西兰花朵，用刀把花朵的枝切两三下，不要把花朵切开；（这样切法，一是为了后面好造型，二是茎粗，切细了，容易熟） 3把大粗茎切条西兰花的； 4青椒切条；
清炒西兰花可以这样做，第一要买到比较新鲜的西兰花，如果是不新鲜肯定是不好吃的。 把西兰花的头切掉一半然后切片，西兰花的花切成花的形状，然后飞水再把西兰花捞起来。 炒西兰花的时候要准备盐少半勺，酱油一勺，白砂糖半勺，姜片几片，蒜头一大颗，鸡粉，蚝油等。 先把姜片蒜头爆炒，然后再加入西兰花等调味料，炒5分钟即可。
清炒西兰花的做法?
材料 西兰花500克，大蒜2瓣，植物油10克，食盐5克，味精3克 做法 1.将西兰花洗净手掰成小朵，或辅以小刀。大蒜切片。 2.长柄炒锅内倒入植物油烧热，倒入西兰花猛炒至5成熟，放入大蒜和盐，再中火炒熟即可。
1. 很简单。 2. 首先将西兰花洗净，切成小块，备用。 然后热锅凉油，放入蒜末和姜末爆香，再放入西兰花翻炒，加入适量盐和鸡精调味即可。 3. 如果喜欢口感更加鲜嫩，可以在炒西兰花之前先将西兰花焯水一下，这样炒出来的西兰花会更加爽口。 此外，也可以加入一些其他蔬菜，如胡萝卜、豌豆等，增加口感和营养。
清炒西兰花，制作原料有西兰花、胡萝卜、蒜、葱、姜等。将西兰花放入开水中焯一下，然后和调味料快炒均匀。色香味俱全，营养丰富，口感清脆
炒西兰花的做法?
原料：西兰花一个、大蒜适量、干辣椒适量、鸡粉适量、盐适量。 做法步骤： ??第1步、西兰花掰成小朵，洗净。 ??第2步、锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花焯水约1分钟。 ??第3步、焯好的西兰花过冷水，使其保持翠绿的颜色。 ??第4步、蒜切末，辣椒剪成小圈去掉辣椒籽。 ??第5步、热锅凉油，下蒜末和辣椒小火炒香。 ??第6步、改大火，下西兰花，翻炒几下。 ??7步、加鸡粉炒匀。 ??第8步、加盐调味。 ??第9步、炒匀即可。
1、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片 ２、锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起 3、锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了。
食材：西兰花 一颗、 盐 适量 、 耗油 两勺 、 红肠 20克 、 蒜 四瓣 烹饪步骤 步骤1/6 西兰花焯水 步骤2/6 香肠切丝，蒜切片 步骤3/6
主料：西兰花500克、胡萝卜50克、青椒30克 辅料：油30克、葱10克、姜2片、蒜5瓣、生抽少许、盐2克 做法： 1、西兰花洗净 2、掰成小朵，用开水焯熟，捞出 3、配料切好 4、锅里放油，放葱，姜，胡萝卜，青椒翻炒
把西兰花清洗干净切好备用。 锅里加水大火烧开，先加入食用油、盐10克，然后把西兰花放入焯水，等西兰花变色了，就捞出过冷水，用这样的方法焯水，西兰花的颜色非常漂亮，大火烧锅，把切好的肉片放入炒香，倒入酱油把肉片翻炒均匀，放入大蒜、生姜片炒香，大火把西兰花倒入加盐10克翻炒，西兰花炒好了，简单又好吃！
清炒西兰花的家常做法?
西兰花1颗，胡萝卜半根，大蒜1头，蚝油1勺，盐2克，食用油适量。 做法: 1、西兰花切成小朵，当然了用手掰成小朵更好，用淡盐水浸泡15分钟左右。这样能更好的杀菌。胡萝卜切成菱形备用。 2、大蒜剥好，扔进东菱无线绞肉机，直接打成蒜末或者蒜蓉。 3、锅中烧水，水开，入一勺盐，倒入西兰花焯水，不要焯时间长，西兰花变成翠绿色立刻捞出过凉水。这样能保证西兰花的清脆口感。 4、锅中倒油，倒入蒜末煸炒出香味。 5、倒入胡萝卜翻炒，胡萝卜是脂溶性的，所以用油来炒一下更容易营养成分的吸收。 6、倒入西兰花翻炒，过凉水的西兰花一定要沥干水分。 7、入一勺蚝油，快速翻炒均匀即可。西兰花不宜烹饪时间太长，断生即可。
食材清单 蟹味菇 100克、 西兰花 200克 、 小米辣 3个 、 葱姜蒜 适量 、 生抽 2勺 、 蚝油 1勺 烹饪步骤 步骤1 西兰花洗净掰成小朵，焯水备用。 步骤2 蟹味菇，葱姜蒜，小米辣，切好备用。 步骤3 起锅烧油，放入葱姜蒜，小米辣炒香。
原料：西兰花一个、大蒜适量、干辣椒适量、鸡粉适量、盐适量。 做法步骤： ??第1步、西兰花掰成小朵，洗净。 ??第2步、锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花焯水约1分钟。
先把西兰花用刀切小，清洗干净 放去锅中煮一会，这样炒的时候不用炒太久。 煮了几分钟，捞出来沥水。 准备点蒜，切片 锅中倒油，油热了把蒜片倒入锅中，炒出香味，再放入西兰花，翻炒一下，放入盐，生抽，味精，炒几下就可以出锅了
炒西兰花的最简单方法?
最简单的方法: 1备西兰花一个、蒜、尖椒。 2西兰花泡在水里泡半小时泡去西兰花里的茶物及不虫子后切片 ，蒜切片，尖椒切丝... 3烧油，放进蒜片尖椒炒香。 4放进西兰花。
食材：五花肉 150克、 西兰花 半个 、 蒜 2瓣 、 小米辣 1个 、 酱油 1勺 、 料酒 1勺 、 蚝油 1勺 、 白糖 1小勺 、 胡椒粉 少许 烹饪步骤 步骤1/12 五花肉切片，调入胡椒粉和料酒腌制一会 步骤2/12 西兰花清洗干净，切成小块 步骤3/12 焯水1分钟后捞出 步骤4/12 蒜和小米辣切碎末 步骤5/12 淀粉和水调匀待用 步骤6/12 锅里放一点点油，下五花肉煸炒至变色出油 步骤7/12 然后放入蒜末煸炒至五花肉微焦 步骤8/12 加入蚝油和酱油翻炒上色 步骤9/12 再加入西兰花翻炒一会 步骤10/12 最后加入小米辣 步骤11/12 倒入水淀粉 最后一步 大火翻炒收汁至浓稠即可
答，炒西兰花的最简单方法就是这样做的。先把西兰花洗干净，再放在烧好的开水中焯2分钟，去除农药残留和病虫害，最后再放到锅里加上调料炒一会就可以了
