西兰花怎么炒好吃简单?
准备食材：西兰花、胡萝卜、盐 1、首先将西兰花和胡萝卜洗干净，胡萝卜切片、西兰花剪成小朵。 2、在锅中加水，倒入西兰花，开火焯熟，过一边凉水。 3、接着在锅中热油，加入胡萝卜炒熟，接着下如西兰花，稍加翻炒之后盖上锅盖。 4、快起锅时加盐调味，接着盛起来装盘即可。
主料：西蓝花适量，猪肉适量 辅料：胡萝卜适量 调料：玉米油适量，盐适量，蚝油适量，生抽适量，白糖适量，淀粉适量，胡椒粉适量 做法： 1.西蓝花掰成小朵，放盐水泡10分钟，洗净备用。 2.猪肉切好，放料酒、淀粉、玉米油、胡椒粉拌匀腌制20分钟。 3.胡萝卜切好备用。 4.蒜、姜切好。 5.蚝油、生抽、白糖、盐、清水拌匀备用。 6.锅内加水烧开，倒入西蓝花焯水30秒。 7.锅内放油烧热，放入猪肉翻炒一会，炒熟。 8.倒入料汁烧至冒泡。 9.倒入西蓝花翻炒均匀即可。
1· 西兰花用盐水浸泡十分钟，洗净切小块 2· 切好配菜 3· 凉水下锅，放一起焯水至水冒烟，捞起过凉水滤干水备用 4· 一勺生抽，一勺蚝油，小勺盐，小勺糖，放碗里加小半碗开水调成汁备用，忘记拍照 5· 锅里放油，油热放滤好水的西兰花等菜翻炒，边炒边加调好的料汁以免糊锅，再加小半勺盐和生抽调味，炒至断生即可起锅
西兰花怎么炒好吃?
咖喱西兰花 0材料: 材料：西兰花一颗、咖喱粉适量、盐适量、蒜片、火腿一片 做法: 制作： 1、西兰花先在热水焯一下，沥干后备用；火腿切成小片备用； 2、锅中下油热至七分，放入蒜片爆香后下西兰花翻炒，倒入适量咖喱粉后，渭点水待沸腾后，下火腿翻炒，待收汁后最后放少许盐翻炒均匀后，即可盛盘！ 炝西兰花 0色泽碧绿，形美味鲜。 材料: 主料：西兰花500克， 调料：盐5克，大葱5克，姜5克，胡麻油10克 做法: 1.将西兰花掰成小朵，洗净，放入开水锅中煮沸断生，捞出沥净水，放在盘子里； 2.葱、姜分别洗净，葱切葱花，姜切成末； 3.在西兰花上撒上精盐，放上葱花、姜末，把花椒油加热后炝上即成。 双菇西兰花 1材料: 西兰花·250克 香菇·50克 口蘑·50克 食用油·30克 高汤·2大匙 料酒·2大匙 精盐·0.5小匙 白糖·1小匙 做法: 1.西兰花洗净，切小朵；香菇泡软、去蒂；口蘑洗净，对切； 2.锅中倒入油烧热，放入香菇炒数下，加入西兰花、口蘑及高汤、料酒、精盐、白糖拌炒均匀，改小火焖10分钟即可。 注意 清香诱人，味道鲜美。最后放西兰花是为了防止炒制时间过长，西兰花变黄。 虾汁西兰花 材料: 西兰花30g，新鲜大虾2只，盐2g 做法: 西兰花洗净后放入滚水中煮软，捞出，沥去水分，切碎。 大虾挑去虾肠，清洗干净后放入滚水中煮熟，捞出，剥去虾壳，虾仁切碎。 将碎虾仁放入小煮锅中，加入盐和少许水，大火煮5分钟成虾汁。 将煮好的虾汁淋到西兰花碎上即可。
主料:鲜虾、红椒、西兰花 辅料:油、盐、糖、生抽、料酒、蒜、香油 制作过程 1:准备材料：鲜虾、西兰花、红椒 配料：蒜、料酒、生抽、糖、盐、油、香油 2:西兰花去粗茎，掰成小块；蒜切末；红椒切菱形片； 鲜虾剥成虾仁备用 3:炒锅热油，放入西兰花煸炒1分钟左右盛出待用 4:炒锅用小火爆香蒜末，然后红椒翻炒
蒜蓉西兰花 材料 西兰花1个 大蒜适量 盐 花生油适量 做法 1、将西兰花改刀成大小适当的花朵； 2、起锅烧水，待水温升至80度左右（水还没有烧开的时候），放入西兰花朵，焯水2分钟后捞出，马上过冷水降温；
西兰花可以跟洋葱一起炒，和这两样和肉片一起炒好吃。下面介绍做法：准备材料：肉400g、西兰花一颗、洋葱一个、盐适量、青椒一个、生姜3片制作步骤： 1、洋葱切片，青椒切丝。 2、西兰花洗净掰成小块。 3、肉切好，放生姜去去味。
清炒西兰花的做法?
原料 西兰花一个，胡萝卜两根，葱、姜、蒜、盐、酱油、味精适量。 方法 1、将西兰花切成一朵一朵的，再从中间切开。 2、将葱姜蒜切丝或块。 3、将西兰花放入开水中焯一下。 4、锅中放油，下入葱姜蒜，炒香后，放入西兰花、胡萝卜，快炒后，放入酱油、盐、味精。
材料： 1. 西兰花一颗 2. 蒜末适量 3. 盐适量 4. 食用油适量 做法： 1. 将西兰花洗净，掰成小朵备用； 2. 锅中加入适量油，烧至六成热； 3. 放入蒜末煸香； 4. 放入西兰花，快速翻炒； 5. 加入适量盐，继续翻炒，至西兰花变色熟透即可出锅。 小贴士： 1. 炒西兰花时不要用大火，以免炒焦； 2. 炒西兰花的时间不要太长，以保持其口感； 3. 可以在翻炒过程中适量加入少量水，以煮熟西兰花。
1、将西兰花洗净切块，胡萝卜切片备用、灯笼椒切丝。 2、将酱油放入小碗中混合，备用。 3、炒锅注油烧至三四成热，直至变软，最后加入西兰花和胡萝卜，煸炒。 4、加入蘑菇、甜椒和腰果，炒3到4分钟，最后加入酱汁、出锅。
清炒西兰花怎么做?
1.西兰花用手掰成一个个小花簇，胡萝卜切成薄片，修成花瓣状。 2.烧开一锅水，将处理好的西兰花和胡萝卜放入开水锅中烫至微软。 3.放入少许盐，用锅铲搅拌几下让盐融化，盛出沥干水。 4.淀粉一勺，兑少许冷水，和均匀备用。 5.锅中放入适量的油。烧至7成热，接着将西兰花倒进去，稍微翻炒，将淀粉水沿着锅边淋入。 6.加少许盐，少许鸡精，翻拌均匀即可出锅。 扩展资料： 西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。而且，西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
炒白西兰花家常做法?
原料 方鱼脯 (少量) 菜花 (1个) 油 适量 鱼露 适量 1/方鱼脯、菜花、油、鱼露。 2/方鱼洗净待用。菜花用刀切小朵，去除老硬部分后，用水浸泡清洗干净待用； 炒锅置於火上，调慢火注入油，把方鱼脯炸香，捞出锅控油待用； 3/起锅烧开水，水开后将菜花在水里焯一下，捞出控干水分。 4/将炸过的方鱼脯用刀切小待用。 5/炒锅置於火上，注入油加热后，把菜花和鳀鱼一起放入锅中，翻炒均匀，加热鱼露调味；往锅里加入适量的水，加盖焖15分钟左右，收汁即可出锅装盘。 6.美味又好吃的炒白西兰花家常做法完成开吃了。
做法 1.西兰花切小朵； 2.大蒜剥去蒜皮，拍碎剁成蒜末； 3.胡萝卜去皮洗净，切片； 4.西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中氽烫30秒捞出； 5.锅中倒入20克油烧热，把蒜末爆香，再放入花椰菜、洋菇、胡萝卜炒匀； 6.放入调味料（盐、味精）即可。
. 先把西兰花切成一小朵,再放在水里面洗一下。 2. 再把西兰花放在开水里焯二分钟左右再拿出来控水备用。 3. 再把生姜和大蒜籽去皮切碎,小米辣去籽切碎。 4.
炒西兰花的做法?
原料：西兰花一个、大蒜适量、干辣椒适量、鸡粉适量、盐适量。 做法步骤： ??第1步、西兰花掰成小朵，洗净。 ??第2步、锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花焯水约1分钟。 ??第3步、焯好的西兰花过冷水，使其保持翠绿的颜色。 ??第4步、蒜切末，辣椒剪成小圈去掉辣椒籽。 ??第5步、热锅凉油，下蒜末和辣椒小火炒香。 ??第6步、改大火，下西兰花，翻炒几下。 ??7步、加鸡粉炒匀。 ??第8步、加盐调味。 ??第9步、炒匀即可。
食材：西兰花 一颗、 盐 适量 、 耗油 两勺 、 红肠 20克 、 蒜 四瓣 烹饪步骤 步骤1/6 西兰花焯水 步骤2/6 香肠切丝，蒜切片 步骤3/6
1、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片 ２、锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起 3、锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了。
主料：西兰花500克、胡萝卜50克、青椒30克 辅料：油30克、葱10克、姜2片、蒜5瓣、生抽少许、盐2克 做法： 1、西兰花洗净 2、掰成小朵，用开水焯熟，捞出 3、配料切好 4、锅里放油，放葱，姜，胡萝卜，青椒翻炒
把西兰花清洗干净切好备用。 锅里加水大火烧开，先加入食用油、盐10克，然后把西兰花放入焯水，等西兰花变色了，就捞出过冷水，用这样的方法焯水，西兰花的颜色非常漂亮，大火烧锅，把切好的肉片放入炒香，倒入酱油把肉片翻炒均匀，放入大蒜、生姜片炒香，大火把西兰花倒入加盐10克翻炒，西兰花炒好了，简单又好吃！
清炒西兰花怎么做好吃?清炒西兰花怎么做好吃?
步骤/方式一 锅中烧水，水开后将西兰花倒入焯水一分钟 步骤/方式二 热油下锅倒蒜末炒香 步骤/方式三
原料：西兰花一个、大蒜适量、干辣椒适量、鸡粉适量、盐适量。 做法步骤： ??第1步、西兰花掰成小朵，洗净。 ??第2步、锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花焯水约1分钟。 ??第3步、焯好的西兰花过冷水，使其保持翠绿的颜色。 ??第4步、蒜切末，辣椒剪成小圈去掉辣椒籽。 ??第5步、热锅凉油，下蒜末和辣椒小火炒香。 ??第6步、改大火，下西兰花，翻炒几下。 ??7步、加鸡粉炒匀。 ??第8步、加盐调味。 ??第9步、炒匀即可。
材料 西兰花500克，大蒜2瓣，植物油10克，食盐5克，味精3克 做法 1.将西兰花洗净手掰成小朵，或辅以小刀。大蒜切片。 2.长柄炒锅内倒入植物油烧热，倒入西兰花猛炒至5成熟，放入大蒜和盐，再中火炒熟即可。
1.西兰花用手掰成一个个小花簇，胡萝卜切成薄片，修成花瓣状。 2.烧开一锅水，将处理好的西兰花和胡萝卜放入开水锅中烫至微软。 3.放入少许盐，用锅铲搅拌几下让盐融化，盛出沥干水。 4.淀粉一勺，兑少许冷水，和均匀备用。 5.锅中放入适量的油。烧至7成热，接着将西兰花倒进去，稍微翻炒，将淀粉水沿着锅边淋入。
食材 西兰花400克 油适量 盐适量 蚝油适量 鸡精适量 蒜头适量 制作时间：10分钟内 用餐人数： 步骤 1 材料：西兰花洗干净切块，蒜头切细。 2 锅里加油，煸炒鲜蒜。 3 接着炒西兰花。 4 最后加盐、鸡精、蚝油一起翻炒入味就可以。 5 最后的成品。
