爷俩炒西兰花的做法?
食材：火腿肠 1根、 西兰花 1个 、 蒜 2瓣 烹饪步骤 步骤1/10 西兰花一定要认真洗，表面很容易有农药残留。洗净切成小块 步骤2/10 起锅水，烧开 步骤3/10
1. 蔬菜洗净，切片。 2. 热锅倒油，放入蔬菜翻炒。 3. 加适量水，盖盖闷烧几分钟。 4. 开盖，翻炒，放盐等调料。 5. 继续闷烧几分钟。 6. 起锅装盘，西兰花去除黑眼圈，胡萝卜明目，好吃不长胖。
这个爷俩炒西兰花的做法是先用清水洗干净西兰花，然后把西兰花切好，用温油把姜葱蒜及花椒爆香，再加大大火把西兰花放进去爆炒五分钟出锅
原料：西兰花、胡萝卜、木耳、盐、白糖、味精、蚝油、水淀粉、葱油、蒜蓉。 做法步骤： 第1步、把西兰花剪成小朵放入盆中，加少许盐、面粉，浸泡10分钟左右，冲洗干净。 第2步、胡萝卜切菱形块，与西兰花、木耳放入锅中，加少许油盐，焯至断生。 第3步、焯好的西兰花、胡萝卜、木耳。 第4步、炒锅上火放油烧热，放蒜蓉爆香。 第5步、放入焯好的菜。 第6步、加少许盐、味精。 第7步、加少许蚝油。 第8步、淋少了水淀粉。 第9步、翻炒均匀，淋少许葱油。 第10步、成品。
手撕西兰花成小朵，切薄片，五花肉腌制15分钟。 用大蒜爆锅，不用葱花。 浸泡西兰花10分钟，冲洗干净。 焯水后炒至变色，口感不硬不入味。 干煸西兰花，保证蔬菜营养不流失，口感香脆颜色翠绿。 油热后放入蒜片爆香，先倒入腌制好的肉片，加适量味极鲜大火炒至肉片上色，再倒入西兰花大火翻炒。
清炒西兰花的做法?
材料： 1. 西兰花一颗 2. 蒜末适量 3. 盐适量 4. 食用油适量 做法： 1. 将西兰花洗净，掰成小朵备用； 2. 锅中加入适量油，烧至六成热； 3. 放入蒜末煸香； 4. 放入西兰花，快速翻炒； 5. 加入适量盐，继续翻炒，至西兰花变色熟透即可出锅。 小贴士： 1. 炒西兰花时不要用大火，以免炒焦； 2. 炒西兰花的时间不要太长，以保持其口感； 3. 可以在翻炒过程中适量加入少量水，以煮熟西兰花。
原料 西兰花一个，胡萝卜两根，葱、姜、蒜、盐、酱油、味精适量。 方法 1、将西兰花切成一朵一朵的，再从中间切开。 2、将葱姜蒜切丝或块。 3、将西兰花放入开水中焯一下。 4、锅中放油，下入葱姜蒜，炒香后，放入西兰花、胡萝卜，快炒后，放入酱油、盐、味精。
1、将西兰花洗净切块，胡萝卜切片备用、灯笼椒切丝。 2、将酱油放入小碗中混合，备用。 3、炒锅注油烧至三四成热，直至变软，最后加入西兰花和胡萝卜，煸炒。 4、加入蘑菇、甜椒和腰果，炒3到4分钟，最后加入酱汁、出锅。
白西兰花怎炒好吃?
用料 主料 西兰花适量 辅料 胡萝卜 1根 调料 食盐 少许 鸡精 适量 水 适量 植物油 适量 清炒西兰花的做法 1.西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片 2.锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起 3.锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了
如何做清炒西兰花?
材料 西兰花500克，大蒜2瓣，植物油10克，食盐5克，味精3克 做法 1.将西兰花洗净手掰成小朵，或辅以小刀。大蒜切片。 2.长柄炒锅内倒入植物油烧热，倒入西兰花猛炒至5成熟，放入大蒜和盐，再中火炒熟即可。
1西兰花洗净后，用手撕成一朵朵的； 2挑出比较粗的西兰花朵，用刀把花朵的枝切两三下，不要把花朵切开；（这样切法，一是为了后面好造型，二是茎粗，切细了，容易熟） 3把大粗茎切条西兰花的； 4青椒切条； 5把葱姜椒放锅里，放油； 6烧热锅后，放西兰花； 7这一步是炒出绿色西兰花的关键：西兰花下锅，立即加一点水，迅速翻炒西兰花；（记住要立即点水，这样锅里冒出的热气都是水蒸气而不是油了） 8 8然后再次加少量的水，盖锅小烧一会，期间要翻炒几次，直至炒熟，最后加盐调味，ok！（再次加水，是为了不让西兰花和热锅太亲密接触，否则容易炒黄；最后加盐，一是因为碘盐要最后放，二是为了让菜少出水，保持原色原味。经过两次加水，炒出的西兰花既保存了原有的菜香和色泽，又青翠爽口。）
步骤/方式一 锅中烧水，水开后将西兰花倒入焯水一分钟 步骤/方式二 热油下锅倒蒜末炒香 步骤/方式三
清炒西兰花的做法好吃又简单主料西兰花：500g胡萝卜：200g辅料盐：适量油：适量具体步骤第一步第一步1.西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下，胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片，锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长第二步第二步2.水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起，锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了
清炒西兰花怎么做好吃?清炒西兰花怎么做好吃?
材料 西兰花500克，大蒜2瓣，植物油10克，食盐5克，味精3克 做法 1.将西兰花洗净手掰成小朵，或辅以小刀。大蒜切片。 2.长柄炒锅内倒入植物油烧热，倒入西兰花猛炒至5成熟，放入大蒜和盐，再中火炒熟即可。
步骤/方式一 锅中烧水，水开后将西兰花倒入焯水一分钟 步骤/方式二 热油下锅倒蒜末炒香 步骤/方式三
原料：西兰花一个、大蒜适量、干辣椒适量、鸡粉适量、盐适量。 做法步骤： ??第1步、西兰花掰成小朵，洗净。 ??第2步、锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花焯水约1分钟。 ??第3步、焯好的西兰花过冷水，使其保持翠绿的颜色。 ??第4步、蒜切末，辣椒剪成小圈去掉辣椒籽。 ??第5步、热锅凉油，下蒜末和辣椒小火炒香。 ??第6步、改大火，下西兰花，翻炒几下。 ??7步、加鸡粉炒匀。 ??第8步、加盐调味。 ??第9步、炒匀即可。
1.西兰花用手掰成一个个小花簇，胡萝卜切成薄片，修成花瓣状。 2.烧开一锅水，将处理好的西兰花和胡萝卜放入开水锅中烫至微软。 3.放入少许盐，用锅铲搅拌几下让盐融化，盛出沥干水。 4.淀粉一勺，兑少许冷水，和均匀备用。 5.锅中放入适量的油。烧至7成热，接着将西兰花倒进去，稍微翻炒，将淀粉水沿着锅边淋入。
食材 西兰花400克 油适量 盐适量 蚝油适量 鸡精适量 蒜头适量 制作时间：10分钟内 用餐人数： 步骤 1 材料：西兰花洗干净切块，蒜头切细。 2 锅里加油，煸炒鲜蒜。 3 接着炒西兰花。 4 最后加盐、鸡精、蚝油一起翻炒入味就可以。 5 最后的成品。
炒西兰花菜家常做法?
食材：西兰花1个、大蒜5瓣、胡萝卜小半根、花生油适量、盐少许、耗油适量、鸡粉少许、淀粉适量 做法： 1.西兰花洗净，掰成小朵，切几朵胡萝卜花备用。 2.水开后放入西兰花焯3分钟。水里放点盐和油，西兰花会更绿。 3.大蒜，姜切碎。 4.捞出西兰花过三遍凉水，沥干水分。
原料 西兰花菜350克， 干辣椒2根，花椒10粒，盐3克，味精3克。 做法 1、西兰花菜用刀切成小块，洗净。干辣椒切成短节。 2、锅中水烧沸，将西兰花倒入稍煮断生，捞出沥干水。
食材用料 主料：西兰花1个，洋葱1个，胡萝卜几片，姜适量，蒜适量 辅料：盐适量，生抽少量，味精适量 做法步骤： 步骤1??
原料：一朵西兰花、4两肉片 配料：适量盐、适量鸡精、适量大蒜、适量生粉 做法： 1、大蒜拍碎待用； 2、用生粉、生抽跟肉片搅拌待用，那样肉更嫩更入味； 3 、然后再把切好的西兰花过水，烫三五分钟捞出用冷水淋下，使西兰花更脆；根据品味不一，可选择烫水时间 的长短，时间更长西兰花 更软；
料：西兰花400g 辅料：蒜15g，葱10g，红尖椒半个，鸡精2g，食盐1g，香油2g，食油30g 做法步骤 ： 1. 准备所有原料。 2. 西兰花去根洗净，改刀成小块，蒜切成末，葱切成葱花，尖椒切成三角块。 3. 锅内放入适量清水大火烧开。 4. 加入适量盐，西兰花，尖椒沸水至翠绿断生。 5. 捞出沥干水分备用。 6. 炒锅内放入食用油30g烧热加入葱花10g，蒜片15g煸炒出香味。 7. 加入西兰花尖椒，盐，鸡精2g同时煸炒，均匀后淋香油2g出锅装盘即可。 8. 这样一道家常炒西兰花就做好了。
食材 西兰花1个，胡萝卜半根（没有也没关系）蒜头3瓣 调料 食用油 盐 蚝油 步骤
1、主料：西兰花500克，盐5克 ，大葱5克，姜5克，胡麻油10克各适量。 2、将西兰花掰成小朵，洗净，放入开水锅中煮沸断生，捞出沥净水，放在盘子里； 3、葱、姜分别洗净，葱切葱花，姜切成末； 4、在西兰花上撒上精盐，放上葱花、姜末，把花椒油加热后炝上即成
准备好食材，鸡蛋，西兰花，菜花； 2/6 把西兰花和菜花切成小朵洗干净，然后入锅焯水后捞出沥干水份待用； 3/6 起油锅，油热后将鸡蛋入锅炒熟成型后捞出待用；
食材清单 西兰花 一个 、 蒜头 3瓣 、 胡萝卜 1小段 、 盐 2克 、 食用油 20克 烹饪步骤 步骤1 胡萝卜切小片，大蒜切碎，西兰花切小块后淘洗干净 步骤2
原料：西兰花一个、大蒜适量、干辣椒适量、鸡粉适量、盐适量。 做法步骤： ??第1步、西兰花掰成小朵，洗净。 ??第2步、锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花焯水约1分钟。 ??第3步、焯好的西兰花过冷水，使其保持翠绿的颜色。
原料： 西兰花200克、素肠、油、八角、大蒜、料酒、胡椒粉、盐、鸡精。 做法： 1、将西兰花入水焯一下，此时可将素肠切片待用。 2、热油起锅，放入八角、大蒜炒香，加入素肠翻炒。 3、在素肠微微发黄时加入料酒，稍后再加入焯好的西兰花，并加适量的水或高汤。 4、翻炒数次之后，加盐、胡椒粉调味。
