西兰花炒土尤的做法?
原 料:干鱿鱼一只、西兰花一颗、蒜蓉、姜蓉、红椒。生抽、适量、蚝油1汤匙、盐适量、白糖1又1/2、茶匙、玉米淀粉1/2汤匙、水适量 操 作:1、用冷水，一茶匙食用碱隔夜泡发干鱿鱼，第二天早上把水倒掉倒干净的水再泡上2小时。2、鱿鱼去骨，切掉须待用。鱼身切长条，也可以直接打花。3、切开的鱼须，也可以混在一起炒的。4、先用刀斜切，坚的条纹，不要切断。5、接下来切横的条纹，最后切成长方块形或是三角形即可。6、锅内烧开水，把打好花刀的土鱿放入内烫至卷起，捞出用冷水冲一下待用。7、锅内烧开水，放入盐、植物油，把西兰花放入焯1-2分钟，捞出待用。8、锅内冷油下小料爆香，放入鱿鱼花，鱿鱼须翻炒，放入生抽、盐、白糖、蚝油。9、适量水加上玉米淀粉放入锅内勾芡，（蚝油里本身就含用淀粉所以不用勾太多的芡了）最后把烫过的西兰花，倒入里面翻炒几下就可以了
1.鲜鱿鱼、西兰花、胡萝卜、木耳。 2.将鱿鱼拔去头部（带出内脏），并用剪刀剪开筒部，去骨后清洗干净。将鱿鱼须切段，在鱿鱼的背面（即有骨的一面）斜刀界麦穗花，之后切块。 3.西兰花、胡萝卜洗净切小块备用。 4.在切好的鱿鱼中加入少料酒，少许的盐拌均匀静置10分钟。在切好的鱿鱼中加入少料酒，少许的盐拌均匀静置10分钟；锅里烧开水，净鱿鱼倒入烫1分钟后捞出沥干水份。
阿飞炒西兰花的做法?
材料：西兰花300克，干香菇6朵，独蒜2个，植物油3汤匙，精盐1/2茶匙，清水1汤匙，温水200毫升。 做法： 1、用温水将干香菇用温水泡置1小时，然后去蒂，切成1厘米宽的条。蒜切成片，西兰花花蕾划成直径约为3厘米的小朵。 2、锅置旺火，倒油烧至五成油温，放入蒜片炒香，约1分钟，再倒入香菇炒约1分钟，最后倒入西兰花、精盐炒翻均匀后加清水1汤匙，将锅盖盖上，将火调至中火，焖7-8分钟左右，直到西兰花烧软，期间需要不断翻炒。最后将蒜片去掉盛盘即可。
主料：西兰花一棵、瘦肉200克、姜适量、蒜适量、葱适量 辅料：蚝油适量、鸡粉适量、盐适量、油适量、白糖适量、酱油适量 做法步骤 1.西兰花一棵，剪成小块，放水浸泡十五分钟 2.装起，沥干水分待用 3.猪肉切块，姜块，大葱蒜切粒，瘦肉加入油，盐，酱油，白糖腌制。 4.先把葱姜，肥肉放入爆香
1、西兰花用刀切成小朵，用清水冲洗后用盐水浸泡一会。 2、胡萝卜去皮切好备用，青椒、红椒、香菇切好备用。 3、锅中加入清水，大火烧开，加入两滴油，一小勺盐，放入西兰花煮一分钟左右，取出沥干水分，热锅放油，姜丝爆香，放入胡萝卜翻炒，放入香菇翻炒均匀即可
蒜薹炒西兰花的做法?
1. 西蓝花切小块。 2. 焯水。 3. 热油放蒜苗芹菜段炒。 4. 炒软放西蓝花炒一分钟，放蚝油，盐。 5. 翻炒均匀。 6. 成品。 希望可以帮助到你谢谢采纳
西兰花菜的做法怎么炒?
食材用料 主料：西兰花1个，洋葱1个，胡萝卜几片，姜适量，蒜适量 辅料：盐适量，生抽少量，味精适量 做法步骤： 步骤1??
食材清单 西兰花 半斤 、 胡萝卜 一小块 、 盐 适量 、 食用油 10克 、 蒜瓣 2个 烹饪步骤 步骤1 西兰花切成块，切的时候从茎那里切开，再掰开，这样菜花不会产生很多碎屑 步骤2
原料：西兰花一个、大蒜适量、干辣椒适量、鸡粉适量、盐适量。 做法步骤： ??第1步、西兰花掰成小朵，洗净。 ??第2步、锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花焯水约1分钟。 ??第3步、焯好的西兰花过冷水，使其保持翠绿的颜色。
料：西兰花400g 辅料：蒜15g，葱10g，红尖椒半个，鸡精2g，食盐1g，香油2g，食油30g 做法步骤 ： 1. 准备所有原料。 2. 西兰花去根洗净，改刀成小块，蒜切成末，葱切成葱花，尖椒切成三角块。
1.准备西蓝花一棵，先用刀切开，再把西蓝花切成均匀的小朵，放入盆中。 2.里面加入一勺食盐，用清水淘洗干净，加入食盐可以有效地清除西蓝花表面的灰尘，杂质和虫卵。 3.洗净的胡萝卜半根，先斜刀切成段，再改刀切成菱形片，用来配色，再放入一把提前泡好的黑木耳备用。 4.准备蒜子一小把，逐个拍扁，剁成蒜蓉，放入碗中。 等食材备好以后，我们把食材焯一下水。 5.锅中水烧开，加入少许食盐增加底味，再加入少许植物油，这样可以避免西兰花变色。 6.然后依次下入西蓝花，木耳和胡萝卜，用漏勺翻动几下，使食材受热均匀。 7.焯水一分钟左右，即可关火，捞出控水备用。 8.另起锅添入少许食用油，放入蒜蓉炒香。 9.炒出蒜香味以后，加入少许生抽，适量的蚝油，用勺子搅拌化开。 10.倒入焯水后的食材，简单翻炒几下，开始调味。 11.加入食盐3克，胡椒粉1克，鸡精1克，用勺子翻炒均匀，开大火爆炒30秒，化开里面的调料。 12.再勾入少许水淀粉，翻炒均匀。 13.起锅前淋入少许明油，提高菜肴的色泽和亮度，简单翻匀以后即可关火起锅装盘。 14.好了，这道简单又营养的蒜香西蓝花就做好了，清脆爽口又入味，学会了就在家试试吧。
食材：西兰花 1颗、 鲜虾 8个 、 蒜 3瓣 、 盐 适量 烹饪步骤 步骤1/11 准备食材，简单的几样食材。 步骤2/11 西兰花掰成小块，放淡盐水中浸泡15分钟，也可以加入少许生粉一起浸泡。 步骤3/11
主料3人份 西兰花1颗 胡萝卜少许 洋葱小半个 辅料 蒜瓣适量 油适量 盐适量 淀粉适量 步骤1??
炒西兰花菜家常做法?
食材：西兰花1个、大蒜5瓣、胡萝卜小半根、花生油适量、盐少许、耗油适量、鸡粉少许、淀粉适量 做法： 1.西兰花洗净，掰成小朵，切几朵胡萝卜花备用。 2.水开后放入西兰花焯3分钟。水里放点盐和油，西兰花会更绿。 3.大蒜，姜切碎。 4.捞出西兰花过三遍凉水，沥干水分。
食材 西兰花1个，胡萝卜半根（没有也没关系）蒜头3瓣 调料 食用油 盐 蚝油 步骤
原料：一朵西兰花、4两肉片 配料：适量盐、适量鸡精、适量大蒜、适量生粉 做法： 1、大蒜拍碎待用； 2、用生粉、生抽跟肉片搅拌待用，那样肉更嫩更入味； 3 、然后再把切好的西兰花过水，烫三五分钟捞出用冷水淋下，使西兰花更脆；根据品味不一，可选择烫水时间 的长短，时间更长西兰花 更软；
原料：西兰花一个、大蒜适量、干辣椒适量、鸡粉适量、盐适量。 做法步骤： ??第1步、西兰花掰成小朵，洗净。 ??第2步、锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花焯水约1分钟。 ??第3步、焯好的西兰花过冷水，使其保持翠绿的颜色。
准备好食材，鸡蛋，西兰花，菜花； 2/6 把西兰花和菜花切成小朵洗干净，然后入锅焯水后捞出沥干水份待用； 3/6 起油锅，油热后将鸡蛋入锅炒熟成型后捞出待用；
食材用料 主料：西兰花1个，洋葱1个，胡萝卜几片，姜适量，蒜适量 辅料：盐适量，生抽少量，味精适量 做法步骤： 步骤1??
1、主料：西兰花500克，盐5克 ，大葱5克，姜5克，胡麻油10克各适量。 2、将西兰花掰成小朵，洗净，放入开水锅中煮沸断生，捞出沥净水，放在盘子里； 3、葱、姜分别洗净，葱切葱花，姜切成末； 4、在西兰花上撒上精盐，放上葱花、姜末，把花椒油加热后炝上即成
原料 西兰花菜350克， 干辣椒2根，花椒10粒，盐3克，味精3克。 做法 1、西兰花菜用刀切成小块，洗净。干辣椒切成短节。 2、锅中水烧沸，将西兰花倒入稍煮断生，捞出沥干水。
料：西兰花400g 辅料：蒜15g，葱10g，红尖椒半个，鸡精2g，食盐1g，香油2g，食油30g 做法步骤 ： 1. 准备所有原料。 2. 西兰花去根洗净，改刀成小块，蒜切成末，葱切成葱花，尖椒切成三角块。 3. 锅内放入适量清水大火烧开。 4. 加入适量盐，西兰花，尖椒沸水至翠绿断生。 5. 捞出沥干水分备用。 6. 炒锅内放入食用油30g烧热加入葱花10g，蒜片15g煸炒出香味。 7. 加入西兰花尖椒，盐，鸡精2g同时煸炒，均匀后淋香油2g出锅装盘即可。 8. 这样一道家常炒西兰花就做好了。
食材清单 西兰花 一个 、 蒜头 3瓣 、 胡萝卜 1小段 、 盐 2克 、 食用油 20克 烹饪步骤 步骤1 胡萝卜切小片，大蒜切碎，西兰花切小块后淘洗干净 步骤2
原料： 西兰花200克、素肠、油、八角、大蒜、料酒、胡椒粉、盐、鸡精。 做法： 1、将西兰花入水焯一下，此时可将素肠切片待用。 2、热油起锅，放入八角、大蒜炒香，加入素肠翻炒。 3、在素肠微微发黄时加入料酒，稍后再加入焯好的西兰花，并加适量的水或高汤。 4、翻炒数次之后，加盐、胡椒粉调味。
