减脂必买十大零食?
瘦身减肥可以吃的粗粮米有哪些？
在减肥期间也是可以吃一些糙米，或者是吃一些黑米小米等食物，都是可以的，但是需要注意的是不要过量的吃，因为过量的吃也会影响到减肥的效果，而且也有可能会对肠道产生负担，另外在减肥期间也要注意主食的控制，在平时也要注意个人的饮食习惯和生活习惯。
热量比较低的十大主食?
?? 1、通心粉（350大卡/100克)。 通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。 2、燕麦（145大卡/100克）。 燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。 3、面条（138大卡/100克）。 面条含有更多的碳水化合物，所以更容易感觉饱。 4、白米饭（115大卡/100克）。 白米饭是南方人的主食。 5、黑米饭（114大卡/100克）。 吃黑米是减肥的好方法。 6、玉米（112大卡/100克）。玉米属于杂粮，富含膳食纤维，能有效控制血糖升高， 7、紫薯（70大卡/100克）。 紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。 8、土豆（69大卡/100克）。 土豆热量低，但维生素含量高。 9、豆腐（57大卡/100克）。 豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。 10、小米粥（46大卡/100克）。 小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。
粗粮有什么食材?
粗粮包括糙米、玉米、大豆、黑豆、小米、燕麦、荞麦、薏米等。 1. 糙米和玉米是主食中的常见粗粮，其中糙米对于减肥、降低血糖等方面具有许多优势，而玉米对促进代谢也有很好的效果 2. 大豆和黑豆是优质蛋白质的来源，能够帮助人体吸收营养，并提高免疫力 3. 小米、燕麦、荞麦、薏米等则富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动、降低血脂等，对于健康饮食也有重要的作用。
减脂期的杂粮饭用哪几种米最好?
1.燕麦:燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。 2.薏米:薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。 3.红薯:红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质。 4.玉米:玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动的作用，有一定的减肥效果。
减脂期煮的杂粮饭有：黑米，小米，紫米，高梁，燕麦，荞麦，麦麸，红米，大麦等米。豆类有红豆，绿豆，鹰角豆，赤小豆。 做杂粮饭时最好放两至三种米，轮流换着做，可以营养全面。
