每天吃多少花生米为宜?
花生每天吃十五到二十颗左右是最适宜的，因为生花生中含有大量的脂肪，若一次性进食过多生花生，会使脂肪在体内堆积过多，引起肥胖的发生，不利于机体的健康，所以人体一天不宜进食过多。 生花生中还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、粗纤维等营养物质，增强脾胃的功能、养血、补血、清新口气等作用，对人体是有一定益处的。
一天吃几十个花生就是可以的，根据情况而定。花生含有不饱和脂肪酸。它还含有大量的膳食纤维和矿物质。花生红衣还具有补血的作用。所以它的营养价值相对较高。最好一天吃20个左右。如果空着肚子吃，它也有滋补胃的作用。不要生吃太多。否则会导致消化不良
花生米也叫长寿果，由于花生米胆固醇较高，所以每天吃花生米不要超过13粒，花生有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
花生价值?
花生的营养价值有以下几点: 第一，促进生长发育，因为花生中含有丰富的矿物质和维生素，能够促进人体的生长发育； 第二，延缓衰老，因为花生中含有儿茶素，对人体能够起到很好的抗老化作用，花生还含有赖氨酸，而赖氨酸也是防止过早衰老的成分之一； 第三，降低胆固醇，花生油中含有大量的亚油酸，亚油酸能够将体内的胆固醇分解为胆汁酸，从而排除体外。
，花生的营养价值是非常高的花生用来煮汤可以补气补血具有养颜的功能每天早上起来吃几粒花生米，还可以养胃花生米有多种用途，还可以做成小菜，可以油炸花生米
1、花生富含很高的营养价值，里面含有25%～36%的蛋白质，脂肪含量可达40%，花生中还含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。 2、花生的脂肪含量占总营养的30%-39%左右，但是对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。这是因为花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的"比较抗饿"。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。
花生的营养价值在于富含人体所需的多种营养成分，如花生碱、甜菜碱、维生素B??、泛酸、生物素、维生素C、β-谷甾醇、菜油甾醇、豆甾醇、卵磷脂；花生具有健脾养胃、润肺化痰的功效
花生的营养价值来说也是比较高的，里面主要含有丰富的维生素E和矿物质等。 花生作为日常生活当中比较常见的食物，里面的营养价值也是比较高的，还含有了不饱和脂肪酸
很高。 花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。花生中还含有丰富的维生素D，矿物质含量也很丰富。 花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物，能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。 花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育。
花生含有哪些营养成分?
花生中含有生物活性成分卵磷脂，它是生物膜的构成成分，还是脂蛋白的重要成分之一，可以像小船一样促进脂肪和胆固醇合理转运与代谢，防止过多的胆固醇和脂肪沉积在血管壁。 此外，花生中含有的膳食纤维、胆碱、B族维生素、钙、钾、镁等都有利于保护血管。
花生有什么营养成份?
花生含有水分、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质，其营养价值绝不亚于牛奶、鸡蛋和瘦肉。
花生的营养成分有：丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素、矿物质、膳食纤维等。能很好地补充人们每日所需要的营养物质。花生里的蛋白质丰富，营养价值很高，以为人体提供丰富的蛋白质。
花生的营养成分有什么?
花生是一种富含营养的坚果，其主要营养成分包括： 1. 蛋白质：花生是一种优质的植物蛋白质来源，每100克生花生中含有约25克的蛋白质。 2. 脂肪：花生含有较高的脂肪，但其中大多数是不饱和脂肪酸，对人体健康有益。100克生花生中含有约44克脂肪。 3. 碳水化合物：花生中碳水化合物含量较高，主要是淀粉和纤维素，每100克生花生中含有约21克碳水化合物。 4. 矿物质：花生是一种富含矿物质的食品，其中钾、镁、钙和磷等元素含量较高，还包括微量元素锌、铜和硒等。 5. 维生素：花生含有丰富的维生素E，这是一种强效的抗氧化剂。此外，花生还含有维生素B群，例如叶酸、硫胺素和烟酸等。 总之，适量食用花生有利于增强身体免疫力、减轻心血管疾病风险、维护神经系统健康等方面的作用。
花生含有水分、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质，其营养价值绝不亚于牛奶、鸡蛋和瘦肉。
花生有什么营养么?
花生含有较为丰富的维生素B3、铜、蛋白质、膳食纤维以及碳水化合物等营养。维生素B3进入人体后可以促进铁元素的吸收和血细胞的生成，并在一定程度上提高中枢神经系统的兴奋性，铜进入人体后，可以参与造血和铁元素代谢的过程。 蛋白质可在一定程度上维持机体的新陈代谢，膳食纤维能促进肠道蠕动，提高胃肠道的消化能力，而碳水化合物能够为机体提供热量。
蛋白质和脂肪。 花生营养成分： 花生每100克含水分7、3克，蛋白质24、6克，脂肪48、7克，碳水化合物15、3克，粗纤维2、1克，灰分2克，钙36毫克，磷383毫克，铁2毫克，花生仁中含有胡萝卜素 0.04毫克，硫胺素1、07毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸9、5毫克。
