南瓜子仁的营养价值与功效？
南瓜子仁中含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素胡萝卜素，丰富的蛋白质和微量元素，能健脑提神降压阵痛，可以缓解心绞痛，并有降压的作用，南瓜子中富含脂肪酸，对男性前列腺有保健作用，还可以预防动脉硬化等心脑血管疾病，能降低血糖，对糖尿病患者有利。
每天吃一把南瓜子有哪六个好处?
常吃南瓜子的好处主要是具有延缓衰老，增强免疫力，补钙的作用，女性多吃南瓜籽，可以起到补钙，南瓜子中含有丰富的钙，能够起到补钙促进骨骼发育的作用，同时南瓜籽中含有维生素c维生素a维生素e等具有丰富的抗氧化成分，可以清除体内多余的自由基，起到延缓衰老的作用等，另外还有丰富的锌元素，可以改善女性体质，增强自身抵抗力。
南瓜籽富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等营养成分，对身体有益。南瓜子还富含多种维生素和矿物质，能够帮助增强免疫力、改善皮肤质量、促进睡眠等。
南瓜子的功效，吃南瓜子的好处及作用？
南瓜子有助于提高精子质量，吃富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能增加精子数量;从中医的角度看，富含锌的食物有补肾、提高男性生育能力的作用。南瓜子有助于降低血压南瓜子富含泛酸，能缓解心绞痛，有降血压的作用。南瓜子可以防止牙龈萎缩 南瓜籽富含两种对牙龈和牙槽骨很重要的营养素。
吃南瓜籽有什么好处吗?
1.美容抗衰老： 南瓜籽富含β胡萝卜素和维生素E、硒，都有很好的抗氧化作用，延缓衰老，硒被吸收后与血浆蛋白结合，有助于增强免疫力。 2.助于睡眠： 南瓜子富含氨基酸-色氨酸，色氨酸在体内被转化为血清素，有助于稳定情绪和促进睡眠。
南瓜籽是南瓜的成熟种子，又称南瓜仁。南瓜籽富含必需脂肪酸（亚油酸、亚麻酸），蛋白质含量高达30%-40%。其蛋白质组成不仅包括人体所需的8种氨基酸和儿童所需的组氨酸，还包括独特的南瓜籽氨基酸，是一种优质蛋白质。南瓜籽中也含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用。南瓜籽富含矿物质，包括锌、铁、钾和钙。从营养角度看，南瓜籽是一种营养价值很高的食品。
南瓜子不仅吃起来香甜,而且还含有胡萝卜素、卵白质、维他命A、B1、B2等人体必需的多种营养成分,可以缓解灵魂急迫,提高耐温能力。 肉豆蔻酸中含有一种脂类成分,含有亚油酸、棕榈酸和硬脂酸,以及亚麻酸),其中含有三酰甘油三酰甘油磷酯酰已醇胺。 磷酸丝氨酸脑苷脂等。
