燕麦米尽量少吃为什么?
燕麦米虽然有营养，但不易多吃，因为燕麦米不易消化，尤其是孩子和老人，本人推荐，燕麦米适用于做粥，适量加点大米或小米。
燕麦米的产品成份?
燕麦的营养成分主要有脂肪酸、氨基酸、维生素、膳食纤维等，具体分析如下： 1.脂肪：燕麦通常含有丰富的单不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸等脂肪酸，适量食用有助于降低胆固醇。 2.氨基酸：燕麦中氨基酸的含量十分丰富，比如谷氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、赖氨酸、色氨酸等，适量食用有利于增强免疫力与抵抗力。 3.维生素：燕麦富含维生素，比如维生素B、维生素E等，适量食用有助于改善血液循环。 4.膳食纤维：燕麦富含膳食纤维，比如纤维素、半纤维素、果胶、木质素等，适量食用有利于促进肠胃蠕动。
燕麦米是市面上比较受欢迎的一款杂粮。燕麦米营养非常丰富，不仅含有脂肪还含有氨基酸以及维生素等等，其中燕麦米含有的维生素e含量比较高，甚至比我们平时吃的大米还要高。燕麦米是一款非常健康的食材，有年延益寿等功效。
1.淀粉：燕麦中的淀粉是主要的碳水化合物来源。 2.蛋白质：燕麦中含有适量的蛋白质，对身体健康有益。 3.膳食纤维：燕麦中富含膳食纤维，有助于保持肠道健康。 4.铁：燕麦中含有少量的铁，对血液健康有益。
燕麦米的正确吃法?
燕麦米八宝粥燕麦米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。 多谷燕麦米粥 燕麦米、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。多谷粥能很好的帮助人体解决便秘以及高血压的问题，具有很强的养生效果。 核桃燕麦米粥 取核桃肉15克，燕麦米100克。将燕麦米洗净，与核桃肉一同放入锅内，加白糖适量、加水适量，置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟即可。
燕麦米怎么吃好，第一个方法是可以煮粥，燕麦米本身就是很好的煮粥的食材，再搭配上大米和其他杂粮一起熬制，也可以根据自己的爱好加入肉类，坚果等，也可以煮饭，燕麦米搭配大米按正常程序煮饭。 建议初次使用，减少燕麦米的分量，以防在口感上不习惯，炒饭也是可以的，煮好的燕麦米饭可以和大米饭一起做炒饭，根据个人口味搭配鸡蛋，青菜，肉等。
1. 将燕麦米洗净，放入清水中浸泡3-4小时； 2. 然后将其捞出，放入蒸锅中蒸20分钟； 3. 将蒸好的燕麦米放入搅拌器中，加入适量牛奶、盐和糖，搅拌均匀； 4. 将搅拌好的燕麦米粥倒入一个碗中，上面撒上香葱末等佐料，即可食用
1、煮粥 吃燕麦米最好的方法，就是用它来煮粥，因为燕麦米本身就是煮粥的好食材，可以将燕麦米和大米，和别的粗粮一起搭配煮粥，也可以在里面加入一些肉或者坚果之类的食物。方法也很简单，先将燕麦米和大米淘洗好，再加入大量的清水熬煮就行。 2、煮饭 燕麦米是一种粗粮，除了煮粥之外，还可以用阿里煮饭吃。就像平时煮饭一样，将燕麦米淘洗好，加入适量的水煮就行。不过，燕麦米是粗粮，口感和我们平时吃的大米有些差异，可以在煮大米饭的时候，加入些许的燕麦米，这样口感会好一些。
燕麦米的吃法可以把燕麦米和大米一块煮，或者是和其他五谷杂粮一起煮，也可以加入一些肉类或者是坚果。 如果是第一次煮的话可以少放一些燕麦米，防止出现口感的不适应，同时和鸡蛋或青菜一起炒也可以做成炒饭，要注意根据个人的口味进行搭配
将燕麦米浸泡10到15分钟，然后将燕麦米与大米进行1比2的比例去焖饭。或者也可以和银耳、莲子等去做一个粥，煮粥的话用大火烧开之后改用小火煮制25分钟就可以出锅了
燕麦片可以和大米一起煮吗?
燕麦片有生燕麦片有即食燕麦片，生燕麦片可同大米一起煮，即食燕麦片放入牛奶中煮个开就可以了，很方便，一般散的燕麦片都是生的，超市袋包装的都是即含的。
能一起煮饭吃。这两种物质都十分有营养，燕麦是一种低糖，高营养，高能食用，缺点是口感不太好。和大米一起煮能很好改善口感，吃起来更顺畅。
燕麦片可以和大米一起煮粥。 燕麦片含有多种维生素和氨基酸，还含有粗纤维，粗蛋白等等营养物质，很好地补充了大米缺乏的一些营养元素，两种一起煮粥吃对人的身体尤其好。 煮粥的时候，水开先下大米，待熬到七分熟的时候再下燕麦片，因为燕麦片吸水性强，所以加了燕麦片的大米粥水量要比平时稍微多一些，加燕麦片后再熬五分钟左右关火就可以了。
燕麦当然可以和大米一起煮。 燕麦的味道很淡可以跟很多东西煮在一起吃。燕麦做为杂粮的一种，含有较多的纤维素，经常食用对身体是非常好的。 燕麦是一种古老的粮食作物，又名雀麦、野麦，我们的祖先自古就用燕麦入食。
燕麦片是可以与大米一起做饭的。两者之间没有冲突，没有相克，不影响身体健康。燕麦片含有丰富的膳食纤维，含有矿物质、电解质、维生素、微量元素等。可以有通便功效、美容养颜，同时可以减肥。大米也是人们的主食之一，营养丰富，因此，燕麦片是可以与大米一起做饭的。
最好两种食材别放一起煮,因为大米是硬质度强,而燕麦片属于软粘度高的粉性物质,大米要烹煮20分钟以上才可微熟,而燕麦片只需2-5分钟即可,如和大米一起出锅,则会变糊,影响了米的香味,更没了口感。
当然可以，燕麦富含膳食纤维和多种维生素，且氨基酸构成相对合理。燕麦中不饱和脂肪酸含量丰富，有助降低人体血液中的胆固醇含量，预防血栓的形成。 煮饭时用燕麦代替一部分大米，煮出的饭更黏更软糯，
当然是可以的，只不过燕麦片要入锅晚一点儿。燕麦片和大米，一个是糙米类（粗粮），一个是精米，放在一起煮刚好有营养方面的互补性。由于燕麦片易熟，所以在煮的时候，要等到大米六成熟了在放入燕麦片。
燕麦片可以和大米一起煮着吃。燕麦片不仅可以和大米一起煮，还可以和多种食物一起煮着吃。比如：牛奶、豆浆、小米等等这些都可以和燕麦片一起煮着吃。
一是燕麦片可以和大米一起煮，一是燕麦片营养价值高，可以降血脂，降血糖，大米有多种维生素和微量元素， 燕麦片可以和大米一起煮，增加它的粘稠度和口感，这就是燕麦片，可以和大米一起煮的方法
